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第二章 想太多的危害（第1页）

第二章想太多的危害

临**，我们经常会遇到形态各异，但大致都可以归为“想太多”的状况。“想太多”现今是个非常热门的话题，用谷歌搜索一次就能给你2470万条结果！（补充一点，对消极型想太多的人来说，利用谷歌搜索也是一种非常常见的打发时间的方式。）

在撰写本章的过程中，我发现自己花了很长时间在谷歌上查询数据，在思考“想太多”的定义上想得太多。这是积极的还是消极的？是忧虑还是思考回味？忧虑跟想太多是同一件事，还是根本就截然不同？又或者有那么一点儿相似？是我想太多了吗？是的。正如你在前面读到的，这些事情都是密不可分的。

就像其他许多临床术语一样，“想太多”一词已经完全融入日常生活，成为我们的生活用语。所以，当你问别人——包括我的同事和我的患者——想太多与忧虑是否是同一件事时，大多数人会认为这两者“同中有异”。有时，这两者会结合成为一个综合体。例如：

我可以有想太多的情况，这没什么，接着我开始担忧，然后变得焦虑，进而开始担心自己焦虑的情况，对每件事都想得太多，接着又花很多时间回想自己做过的事，并对自己即将要做的事感到焦虑不已。

为了方便理解，同时也为了让自己免于陷入窘境，我把这个复杂的心理现象称为“忧虑型想太多”。相信你也同意这个名词涵盖了“想太多”的大部分内涵。

临床医生通常会认为，想太多的重点是“它是一种重复思考”，并将其定义为“将注意力集中在人的忧虑症状、起因与结果上，而不是在找出解决之道上”。

他们还认为，想太多和焦虑之间是邪恶伙伴的关系。

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