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第六章 管理情绪的关键是更换你的情绪模式（第1页）

第六章管理情绪的关键，是更换你的情绪模式

情绪模式，指由于受环境持续刺激而产生的固定情绪反应。把情绪价值比作一栋楼的话，情绪模式就是组成楼体的混凝土，依附于认知模式之上。

小己和老公结婚一年多，目前怀孕六个月了。近期的一次吵架，让他们的婚姻关系降到了冰点。

起因不算什么大事，两人只是在讨论过年应该去谁家过。由于双方各执己见，都想回自己家陪父母过年，所以僵持不下，双方情绪越来越大。小己老公说话越来越大声，最后还吼了起来。小己也不甘示弱，吼说自己是孕妇，让老公说话小点声，但小己老公依然大声咆哮。

小己顿时觉得自己很委屈，平常不让着她就算了，现在她是孕妇，对方也不为她着想，还这么大声地吼她。想起以前自己受委屈时，老公也是这样，不但不安慰，还会教训、指责自己。她越想越伤心，哭了起来。见小己哭，老公没有任何表示，只是沉默不语。小己越哭越崩溃，开始把桌子上的碗筷往地上摔。

见她摔碗筷，小己的老公终于有反应了，却不是安慰她，而是冷着脸怂恿她，让她继续摔，还说她最好把整个家都砸了。怒不可遏的小己跑到厨房，把锅碗瓢盆全拿出来摔了，留下一地的碎瓷片。

摔完了餐具，小己红着眼睛、流着鼻涕，呼哧呼哧喘着气，她老公则黑着脸咬牙切齿地看着她。小己对老公很失望，她不理解为什么他看到自己这么痛苦，也不肯迁就一下哄哄自己。小己老公则冷冷地说，自己需要考虑还要不要这个孩子。双方就此冷战，分房而睡。

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