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下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多 治疗模式（第1页）

下篇如何克服想太多第五章如何应对想太多：治疗模式

欢迎来到我的诊疗室。这里只有我和你，以及一块白板。我们每周一次的疗程即将开始。（会有作业喔！）

你之前已经填了一些资料，所以我可以根据你提供的资料，为你设计一套治疗计划。以下是你描述的自己的体验：

生理

?肠胃问题

?辗转难眠，睡醒也没精神

?心悸

?呼吸急促

?倦怠

?焦虑

情绪（心情）

?暴躁易怒

?挫败

?沮丧

?感伤

?恐惧

行为

?回避

?退缩

?过度担心

认知（思维）

?悲观

?自我批判

?优柔寡断

?注意力不集中

恭喜你中了大奖！你现在已经被确诊为一个忧虑型想太多的人（忧虑的人）！

白板上画的是“认知行为疗法”模型，这个模型可以完美描述出你的经历（症状）。接下来我将解释这个模型如何有效应用于实际。如图所示：

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