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朋友激动时带头做个深呼吸（第1页）

朋友激动时，带头做个深呼吸

生活中，人人都难免遇到不顺心之事，因而变得情绪激动甚至大发雷霆。当家人、朋友处于这样的状态时，很多人都手足无措，不知如何处理。毕竟，想要控制自己的情绪或者劝说对方冷静下来都不是一件容易的事情，但是我们可以运用一些肢体动作来达到缓解紧张气氛的目的。

◎带头做个深呼吸

深呼吸能够供给身体充足的氧。要知道，充足的氧是人保持积极心理状态的前提条件，并且呼气的动作能够有效排解负面情绪。当自己或别人激动时，做个深呼吸，并且尽量使呼气的时间比吸气的时间长。当对方看到你做这个动作时，往往也会效仿。让他模仿你呼吸的频率，反复几次之后，对方的心情也会逐渐恢复平静。

◎紧握他的手

一个人冲动的时候，双手往往会不自觉地大肆挥舞，甚至做出很多具有破坏性的动作，比如摔东西。这时，与他握手可以客气地制止对方的这一行为，通过控制对方过激的行为而缓和对方的冲动。当然，在对方情绪冲动的时候与其握手，遭到拒绝的可能性会比较大。你可以大胆地找到合适的理由，多次试着跟他握手。

◎给他让座

如果仔细观察，你就会发现，情绪激动的人大都是站着的。他们呼吸急促、手脚颤抖。而当一个人坐着的时候，则很难激动到这种程度。因为坐着的姿势会大大限制胸部扩张，使其怒气不足。因此，想要冷却对方的情绪，给他让座，让他坐下来，是一个不错的办法。

当对方情绪激动的时候，无论是赞同还是劝诫，都是火上浇油。这时，你只要当好倾听者，让对方发泄就好，一定不要和对方争吵。当然，面对一个情绪极其不冷静的人，你势必会有忍无可忍、想要回击对方的冲动。这时，你不妨向对方大声喊出“冷静下来”。这样对方极有可能在你的“当头棒喝”之下冷静下来。

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