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别让愤怒控制自己的言行（第1页）

别让愤怒控制自己的言行

生活本身很复杂，我们在生活中会遇到各种各样的事，会有各种各样的言行，这些都有可能让我们的情绪处于不稳定的状态。

有时，我们会因为一点小事生气。其实，这也是人之常情。但是，即使是小小的怒气，也会越积累越多，并最终让我们陷入无法控制的局面。在陷入这种糟糕的局面前，我们必须让自己的情绪平静下来。

简化自己的生活，简化自己的情绪，非常重要。

曾担任大本山总持寺贯首的板桥兴宗禅师，是我非常尊敬的人之一。板桥兴宗禅师曾对我这么说：“凡事都不可用脑袋思考，因为如果一个劲儿地用脑袋思考，它们就会进入脑中。”

他说得很妙。我觉得这是一句深奥的话。我们在不知不觉间就会用脑袋思考问题。其实，因孩子或下属的言行而变得急躁不安，也是因为我们思考“为什么他就做不到呢”这个问题；因周围人的某些言行而发脾气，也是因为自己为没把想法传达到而着急。

虽说如此，但只要我们活着，我们就会在脑中思考各种事。

我曾询问板桥兴宗禅师“如何做才能控制自己的情绪”，板桥兴宗禅师的回答是：

“无论是对方说了让我生气的话，还是我没有如愿以偿，我都不会马上做出反应。我会先让自己在心中念诵三遍‘谢谢’。”

板桥兴宗禅师的意思是：不是马上回复生气的话，而是先在心中默念三遍“谢谢”。而在默念的过程中，自己的心情就会慢慢趋于平静。这么做虽然无法完全平息心中的怒气，但至少可以客观地审视自己的怒气，弄清楚自己为什么生气，生气是不是全因为对方。在这之后，如果能意识到对方有自己的想法是正常的，说出的话自然会越来越柔和。

我们应该养成将涌上心头的怒气暂且咽回肚中的习惯。在养成这个习惯后，动不动就生气的次数就会逐渐减少，被情绪控制自己的言行甚至自己的生活的次数就会减少。

生活的简单，请从情绪的简单开始。

喜好也会随自己的心态发生改变。

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