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第八 场上的中暑（第1页）

第八节网球场上的中暑

炎炎夏季，网球场上的温度更是“高烧”不退。而有些“发烧友”级的网球爱好者，因按捺不住手脚“齐痒”，不顾高温酷暑，仍然坚持不懈地在场上练习。但某些体质较差的爱好者，就有可能产生头晕、头痛、胸闷、皮肤灼热干燥、体温升高等现象。严重者还可能出现恶心、呕吐、虚脱、抽筋、呼吸短促、心率失常，昏迷甚至危及生命。这种症状就是中暑，是由于在高温环境中长时间运动，造成体温上升，大量出汗，并引起皮肤毛细血管扩张，使回流到心脏的血液流量减少，导致血液循环衰竭和身体排热失调，使体内大量的热量无法有效散发。

中暑后的处理，首先应判断中暑的程度。如轻度中暑时，应迅速停止练习，离开球场，走到阴凉通风处休息、静卧，把头部垫高；同时喝些凉水，松解衣服，额部做冷敷，降低头部温度，用温水擦拭四肢，水温要逐渐降低。有条件的，还可以喝些十滴水或葡萄糖生理盐水等。另外，还可对中暑者进行适当的肌肉按摩和足底涌泉穴按摩。如果重度中暑，情况严重者，除进行临时紧急处理外，还应立即送往医院急救。

预防中暑，要做到以下几点：

1.在炎热的夏季打球时，应适当减少运动量和运动强度，不要在高温下长时间地活动。

2.在室外练习时，应戴上浅色帽子，穿浅色单薄宽松、吸汗、透气性好的运动衣。在室内练习时，应注意通风，同时也要注意不能在较闷热的环境中过量练习。

3.应及时补充水分并喝些淡盐水。

4.平时要加强身体素质训练，要尝试在较热的环境中练习，逐步提高身体的耐热、排热能力。

5.不管在什么时候，只要稍感不适，就应立即停止练习，进行休息。

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