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第四章 大学生情绪管理（第1页）

第四章大学生情绪管理

学习本章内容，将有助于你对以下问题的理解与思考：

情绪的一般特点有哪些？

情绪健康的标准有哪些？

大学生常见的情绪问题有哪些？

认识自己和他人的情绪。

如何适当地表达情绪？

常见的情绪管理策略有哪些？

拒绝表达一种情绪，它就会消失……如果我们想控制我们不期望的情绪倾向，我们必须……通过做一些形成相反情绪的外部活动来达成。

——威廉·詹姆斯

我来自农村，家庭经济条件不好，性格内向，父亲在我初中的时候因病去世，由妈妈一个人将我抚养长大。我学习刻苦努力，也不负众望，高分考上了重点大学。但进入大学以后，城市里的高楼大厦、车水马龙，大学里陌生的学习生活环境、时髦的同学……都令我非常不适应。第一学期结束，居然有两门成绩挂科。自此开始忧虑、担心前途，并陷入这种消极情绪的泥淖难以自拔，不仅内心深感痛苦，还随之产生一系列的消极行为，如沉迷网络聊天、逃避现实等。

上面描述的问题是典型的情绪困扰。在生活中，我们随时随地都会体验到各种各样的情绪：不管是热情高涨还是情绪低落、伤心欲绝，抑或是勃然大怒、暴跳如雷，可以说，我们时刻都被这样或那样的情绪所包围。也正是这样，生活才更显得丰富多彩。

同样，大学生的生活也无不打上情绪的烙印。处在青春期的大学生，正经历着心理上的急剧变化，情绪波动较大，情绪体验更深刻，更容易陷入情绪的困扰。有些困扰已经影响到大学生正常的学习和生活。因此，正确地认识大学生的情绪特点，增强大学生的情绪调节能力，有利于促进大学生的心理健康和生活质量的提高。

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