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应对崩溃的计划（第1页）

应对崩溃的计划

一个孩子或者学生情绪崩溃，对周围的每个人都是有压力的经历。提前设计一个应对计划能减缓一些压力，并容许你能冷静地应对。

在崩溃发生的时候，依据下面的六条建议可以有效管理行为。你将发现这一节大家都很喜欢读。

1.在崩溃发生时，不要去教学，这不会起到作用。自问当你生气、恐惧、过度劳累、过度焦虑，或者情绪不好的时候，你能学习吗？

2.情况越紧张，越应该简化和坚定你的语言。

3.设定一个规则，一旦情况失去控制，预先选定的人和孩子进行一对一的交流，几个人同时谈论只会使孩子的问题升温。

4.提前排演你的行为计划。很多计划写在纸上很好，但是在实践中没有效果。

5.休息时间对你和孩子都是有用的。从午饭开始你的孩子已经是第十次考验你的情绪底线，别发火，告诉她：“我正在生气，我不能待在这里，我需要到房间冷静几分钟，之后，我回来，我们再讨论问题。”自我控制的示范作用能帮助你的孩子明白，他也能用这种方式管理好自己的行为。

6.选择只对有严重后果的行为抗争。在汽车里，他必须系安全带，骑自行车必须戴头盔，但是书架上的书放颠倒了是问题吗？建立一个必须要做而不能妥协的事情表（如吃药、上学、在海滩上抹防晒霜、汽车里系安全带、骑自行车戴头盔）。你可以灵活地创造性地分别对待每件事情。

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