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小知识（第1页）

小知识

保护听觉小窍门

作为老年人自己，也要有意识地来保护自己的听觉。

第一，要进行适当的体育锻炼。生命在于运动，人体各个器官的功能也在于活动。适当地从事脑力和体力活动，是延长寿命、推迟衰老的保健良方。老年人除每天做一些适当的运动外，还可对耳壳进行80～100次的揉搓按摩，以增强耳部的血液循环，保持听觉的正常功能。

第二，要保持健康的心态，合理地安排日常生活，心胸宽广，多交朋友，多参加集体活动，避免孤独，保持心情舒畅。

第三，要注意调节饮食。在饮食上要忌“三高一低”（高糖、高盐、高胆固醇、低维生素），忌快食、热食、冷食、暴食等饮食方式。应多吃锌元素、铁元素含量高的食物，如黑木耳、瘦肉、鱼类、豆类等。每天应喝些牛奶，吃1～2个鸡蛋，还应戒烟限酒。

第四，要避免噪音刺激。凡是高于90分贝的音量就对听力有损害。因此，要远离有噪音的环境。带耳塞听收音机时，也要控制好音量及收听的时间。

第五，要定期体检。有条件的老年人每半年至1年应作一次全面的身体检查。若发现有全身性疾病或听力下降时，应及时治疗，以防止病情的进一步发展。

任务二了解老年人感知觉变化后出现的主要心理现象和行为反应

老年人感知觉的变化是老年人感知觉发展所出现的必然现象，在绝大多数老年人中，这种变化并不影响他们的正常生活，对复杂高级的心理活动也不产生重大影响，只要掌握各种感知觉退行性变化的规律和特点，采取积极的训练措施，延缓老年人感知觉功能退行性的变化是完全可能的。要完成项目情境中“了解老年人感知觉变化后出现的主要心理现象和行为反应”这个任务，需要思考以下问题，并在问题的引导下，更好地完成各项任务。

问题二：老年人感知觉的变化会出现哪些典型的心理现象和行为反应？可以通过什么办法进行预防？

通过对老年人感知觉变化引起的典型心理现象和行为反应的了解，可以更好地对老年人进行心理护理。情境一中的李奶奶和情境四中的赵大爷，味觉和听觉出现了什么变化？怎么能知道是自己身体的变化？

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